A época natalícia é frequentemente associada a momentos de alegria, convívio familiar, reflexão sobre o ano que passou e entusiasmo pelo novo ano que se aproxima. No entanto, para muitos trabalhadores, este período pode ser uma fonte significativa de stress. Entre a pressão das metas de fim de ano, os preparativos pessoais para o Natal e a gestão financeira, o equilíbrio entre vida pessoal e profissional pode ser colocado à prova.

Sabia que…

Alguns estudos indicam que, juntamente com sentimentos como a felicidade, o amor ou o bom-humor, mais de 60% das pessoas sente stress e cansaço durante o Natal. É um período do ano agitado, uma vez que às exigências diárias do trabalho, das tarefas domésticas, se acrescenta a preocupação em comprar prendas (e o encargo financeiro que representam), cozinhar, fazer decorações, acolher familiares, etc.

Principais Causas de Stress nesta Época festiva

Metas e Prazos no Trabalho

O encerramento do ano e as metas anuais podem criar uma pressão adicional sobre os trabalhadores, especialmente em setores como o comércio e a indústria.

Excesso de Compromissos:

As obrigações sociais e familiares aumentam durante o Natal, deixando menos tempo para descanso e recuperação.

Insegurança Financeira:

As despesas extra com presentes, festas e viagens podem agravar a ansiedade em relação à estabilidade financeira.

Isolamento Social:

Para alguns trabalhadores, o Natal pode intensificar sentimentos de solidão ou nostalgia, especialmente para quem está afastado da família ou perdeu familiares.

Impacto na Saúde Mental

O stress crónico pode levar a uma série de problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão e esgotamento (burnout).

No contexto laboral, isso pode resultar em:

• Queda de produtividade;
• Aumento do absentismo;
• Conflitos interpessoais;
• Dificuldade em tomar decisões.

5 Medidas para Reduzir o Stress no Local de Trabalho

1.Flexibilidade nos Horários

Permitir aos trabalhadores ajustar os seus horários nesta época pode ajudar a equilibrar as responsabilidades pessoais e profissionais.

2.Promoção de um Ambiente Positivo

Organizar atividades de equipa, como almoços ou pequenas celebrações, pode melhorar o espírito de grupo e reduzir o stress.

3.Oferecer Recursos de Apoio

Disponibilizar acesso a serviços de apoio psicológico ou promover ações de sensibilização e promoção da saúde mental pode ser uma mais-valia.

4.Sensibilização sobre a Saúde Mental

Incentivar uma cultura de abertura onde os trabalhadores se sintam confortáveis para partilhar as suas preocupações.

5.Redução de Carga de Trabalho

Rever prioridades e redistribuir tarefas pela equipa pode aliviar a pressão em momentos mais críticos.

Cuidados Individuais

Para além das iniciativas da empresa, os trabalhadores também podem adotar medidas para proteger a sua saúde mental:

• Gerir Expectativas: Evitar a busca pela “perfeição” no Natal.
• Praticar Atividade Física: O exercício ajuda a reduzir o stress e melhora o humor.
• Estabelecer Limites: Dizer “não” a compromissos excessivos pode ser essencial.
• Procurar Apoio: Conversar com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental.

Como ajudar um colega que não gosta ou não se sentem bem durante o Natal?

• Escutar e aceitar sentimentos diferentes dos nossos.
• Compreender que o Natal não tem o mesmo significado para todas as pessoas e pode trazer muitos sentimentos diferentes.
• Comunicar que sabemos que o Natal também pode ser um período difícil e que estamos disponíveis para ajudar.
• Assegurar a pessoa de que não está sozinha e que é natural sentir stress ou sofrimento na altura do Natal.
• Tornar o Natal inclusivo. Por exemplo, se um cuidador/a tem responsabilidades acrescidas durante o período de Natal, podemos tentar organizar atividades em função dos horários que tenha disponíveis.
• Tornarmo-nos presentes. Se sabemos que um colega se sente sozinho/a durante o Natal, podemos enviar um postal ou um e-mail, fazer uma chamada ou uma visita.
• Lembrarmo-nos que o colega não está a tentar “estragar o Natal”. É importante que não forcemos as pessoas a animarem-se e evitar levar a atitude como algo pessoal. Se a pessoa não quiser participar – mesmo que isso nos desiluda, não significa que a pessoa não goste de nós.

Conclusão

A época natalícia pode ser tanto um momento de celebração quanto de tensão. Para garantir o bem-estar dos trabalhadores, é essencial que as empresas reconheçam os desafios específicos deste período e adotem medidas proativas para apoiar a saúde mental. Com pequenas alterações, é possível transformar esta época num momento verdadeiramente positivo e equilibrado para todos.

Consulte também as dicas da ordem dos psicólogos para lidar com a época natalícia