Isolamento e Saúde Mental- 10 sugestões da Ordem dos Psicólogos

15 de Fevereiro de 2021

A actual situação pandémica devido ao novo Coronavírus está a causar impacto na saúde mental contribuindo para elevados níveis de stress e ansiedade na população devido ao alto risco de contágio e ao isolamento social.

O impacto na saúde das populações e a velocidade instantânea de transmissão da informação suscitam nas populações sentimentos frequentes de medo, angústia, ansiedade, com implicações diretas e indiretas na saúde mental individual e social.

Face a esta nova realidade,  partilhamos 10 sugestões da ordem dos psicólogos para o ajudar a ultrapassar esta fase da melhor forma possível:

 

1 Lembre-se que, nesta situação, é natural sentir angústia, tristeza, medo, incerteza, frustração, cansaço e desgaste.

 

2 Esteja atento e aceite as suas emoções, sentimentos e pensamentos. O nosso humor e motivação podem flutuar – uns dias serão melhores do que outros.

 

3 Acredite na sua capacidade para lidar com este desafio. Use ou adapte estratégias que já utilizou para lidar com situações difíceis na sua vida. Saiba mais sobre a sua Resiliência.

 

4 Viva um dia de cada vez. Concentre-se no aqui e agora e naquilo que pode controlar. Por exemplo, em realizar atividades diversificadas que sejam tranquilizadoras.

 

5 Reforce as suas relações. É tempo de reduzir a proximidade física, mas aumentar a nossa conexão social e relacional com os outros. Expresse os seus afetos, mesmo à distância.

 

6 Partilhe o que sente. Falar com familiares e amigos sobre como nos sentimos e como estamos a experienciar a situação pode ajudar a sentirmo-nos melhor.

 

7 Reforce os seus comportamentos sociais. Mantenha o contacto com familiares e amigos que possam estar em situações mais vulneráveis.

 

8 Estabeleça expectativas e objetivos realistas para este período. Respeite o seu ritmo e as suas necessidades. Seja flexível e aceite que fará o melhor que puder com as circunstâncias que tem.

 

9 Reduza o acesso a informação sobre a pandemia para  uma a duas vezes por dia e em fontes de informação credíveis e atualizadas. Estabeleça períodos sem telefone, televisão ou outros ecrãs.

 

10 Escolha alimentos saudáveis, mantenha a atividade física e bons hábitos de sono. Um estilo de vida saudável melhora o nosso humor e a nossa Saúde.

 

Consulte aqui mais sugestões para ultrapassar esta fase e lembre-se que estamos sempre disponíveis para o ajudar.

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Sobre a Clínica Vera Cruz

A Clínica Vera Cruz é uma empresa prestadora de serviços externos nas áreas da Segurança e Saúde do Trabalho, devidamente autorizada perante a DGS (Direção Geral da Saúde), ERS (Entidade Reguladora da Saúde) e ACT (Autoridade para as Condições do Trabalho). Somos a ponte entre a legislação em vigor e o sucesso da sua empresa.

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